Rééquilibrer son alimentation

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Si vous n'avez pas vraiment d'idée de menus, ce n'est pas un problème, il est toujours facile de trouver des recettes succulentes et compatibles avec une alimentation équilibrée.

Voici quelques règles à connaître qui seront une base pour vous si vous êtes en période de rééquilibrage mais que vous ne présentez pas de pathologies ni de surpoids.

Si votre profil correspond à l'un de ceux cités, alors vous devez avoir un plan alimentaire personnalisé.

Petit déjeuner

 

1 Fruit pour la vitamine C et les fibres

1 produit céréalier pour les glucides et les fibres 

1 boisson pour réhydrater 

1 produit laitier pour les protéines maigres et le calcium 

 

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Déjeuner

 

1 Portion de protéine, Viande, poisson ou 2 oeufs

1 Portion de légumes 

1 Portion de féculents

1 Produit laitier

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Dîner

 

1 Portion de légumes 

1 Portion de protéines (facultative) 

1 Portion de féculents (facultative) 

1 Produit laitier

1 Fruit 

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Goûter

 

1 Fruit

1 Produit céréalier  

 

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