Rééquilibrer son alimentation

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Si vous n'avez pas vraiment d'idée de menus, ce n'est pas un problème, il est toujours facile de trouver des recettes succulentes et compatibles avec une alimentation équilibrée.
Voici quelques règles à connaître qui seront une base pour vous si vous êtes en période de rééquilibrage mais que vous ne présentez pas de pathologies ni de surpoids.
Si votre profil correspond à l'un de ceux cités, alors vous devez avoir un plan alimentaire personnalisé.
Petit déjeuner
 
1 Fruit pour la vitamine C et les fibres
1 produit céréalier pour les glucides et les fibres 
1 boisson pour réhydrater 
1 produit laitier pour les protéines maigres et le calcium 
 
Déjeuner
 
1 Portion de protéine, Viande, poisson ou 2 oeufs
1 Portion de légumes 
1 Portion de féculents
1 Produit laitier
ner
 
1 Portion de légumes 
1 Portion de protéines (facultative) 
1 Portion de féculents (facultative) 
1 Produit laitier
1 Fruit 
 
Goûter
 
1 Fruit
1 Produit céréalier  
 

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© Elsa Orivel Coach Nutrition.

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