Les 5 carences à anticiper pour l'hiver 5 tips to anticipate winter deficiencies


L'automne est arrivé et avec lui son lot de changements, il faut commencer à être vigilant et à anticiper l'hiver qui arrive.

  • La carence en Vitamine D : Demandez à votre médecin un supplément, en géneral sous forme de gouttes ou une ampoule à prendre en 1 fois.

  • La carence en Zinc : Prenez un complément multivitaminé pendant 2 mois contenant 30 mg de Zinc par jour

  • La carence en Omega 3 et en Iode : en hiver vous consommez moins de produits de la mer, et de poissons gras, prenez des compléments pendant 2 mois pour prévenir les carences et ne pas arriver au bout de vos réserves au printemps.

  • Boostez le système immunitaire pour éviter les rhumes , pensez à la vitamine C mais aussi à maintenir de bons apports en protéines car elles constituent vos anticorps.

  • La carence en magnésium est fréquente surtout lors des changements de saisons qui causent une forme de stress à l'organisme par la baisse des températures. Je vous conseille de prendre le magnésium en comprimé sublingual car cela ne nécessite pas de digestion et l’assimilation se fait mieux.

Fall is here and is bringing the wind of changes, it is time to start preparing your body for winter.

  • Vitamin D deficiency: Ask drops supplement to your doctor to cover for the low sun exposition period.

  • Zinc deficiency: Take multivitamin supplement during two months containing 30 mg of zinc per day

  • The omega 3 deficiency and Iodine: in winter you consume fewer seafood, and fatty fish, take supplements for 2 months, so you dont use up your stock over the season.

  • Boost the immune system to avoid colds, take vitamin C and maintain good protein intakes because they constitute your antibodies.

  • Magnesium deficiency is frequent when season changes , it is causing stress to the body when temperatures go down. I suggest you take the magnesium as sublingual tablets to increase the effects

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© Elsa Orivel Coach Nutrition.

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