Vous ne consommez presque pas de gras pourtant vous ne perdez pas de poids ?


Vous avez beau limiter vos apports en matières grasses au minimum possible et pourtant rien n'y fait, vous ne perdez pas un gramme ?

Vous heurtez un plateau depuis des semaines, voire des mois alors que vous persévérez à faire attention aux graisses ?

Vous commencez à perdre la motivation de faire attention, au vu de si peu de résultats ?

Peut-être entrez-vous dans la catégorie de personnes qui ont tellement réduit leur apport que vous avez atteint le stade de la carence en acides gras essentiels (AGE) .

Afin de comprendre cela, nous allons revenir sur les acides gras en général :

  • Acides gras saturés : souvent appelés mauvaises graisses sont contenus dans les aliments d'origine animale, la viande, les volailles et les produits laitiers.

  • Acides gras mono-insaturés : augmentent le bon cholestérol(HDL). L'huile d'olive, les amandes, l'huile de noisette, l'avocat sont des aliments comportant de nombreux acides gras mono insaturés.

  • Acides gras poly-insaturés : diminuent le taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmentent celui du bon cholestérol (HDL). On retrouve dans cette catégorie, les AGE, dont les Omega 3 (EPA et DHA)

Les Omega 3 font partie des AGE car l’organisme ne peut pas les synthétiser à partir d'autres molécules, ils doivent donc être apportés par l'alimentation.

Les Omega 3 sont un des constituants des membranes cellulaires et sont indispensables à notre cerveau.

Lorsque vous réduisez vos apports en graisses de manière générale c'est à dire les mauvaises graisses mais aussi les bonnes, vous arrivez au bout d'un moment à épuisement de vos stocks de graisses circulantes, il vous reste cependant toute la graisse stagnante dans vos tissus. ( ventre, hanches, cuisses)

Alors comme votre organisme se trouve privé des bonnes graisses mais surtout des Omega 3, il fait tout pour ne surtout pas laisser un gramme de gras quitter votre organisme !

Afin de relancer la lipolyse (dégradation des graisses stockées), vous devez impérativement réapprovisionner en Omega 3 pour subvenir aux besoins vitaux.

Les Omega 3 peuvent être d'origine Végétale (graines de lin par exemple) ou animale ( poissons gras, huile de foie de morue, maquereau).

En conclusion, si vous ne consommez pas assez de bonnes graisses vous allez bloquer votre lipolyse, heurter un plateau et être de plus en plus fatigué.

Vous pouvez consommer les Omega 3 sous forme de gélules pendant une cure d’un mois pour rebooster votre organisme puis, tâchez de consommer du poisson 3 fois par semaine.

Les Omega 3 ont une multitude d'autres rôles et de résultats bénéfiques pour la santé.

N’oubliez pas que vous devez maintenir une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique, même lorsque vous consommez des compléments alimentaires.

While limiting your fat intake to the minimum possible and yet nothing does, you do not lose a gram?

You hit a plateau for weeks or even months as you persist in watching your fat intake ?

Are you beginning to lose the motivation to be careful, given so few results? Perhaps you are entering the category of people who have so much reduced their intake that you have reached the stage of deficiency in essential fatty acids (EFA).

When you eat too little fat, you stop the weighloss process in your body.

My advise for you is to discover the website of the US doctor Mark Hyman

http://drhyman.com/

He explains better than no one the principles of "Eat fat, Get thin"

#nutrition #pertedepoids #omegas3 #huile #gras #maigrir

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© Elsa Orivel Coach Nutrition.

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