Vous avez trop mangé à Noël ? Suivez la petite diète de début d'année ! Too much fo


Et oui tous les ans c'est pareil.... Les fêtes de fins d'années sont un moment très attendu de retrouvailles et de partage mais qui ont leurs lots d’inconvénients, les mets sont en quantités et sont souvent très caloriques.

Sans comptez que les invitations se multiplient, un coup par ici, un coup chez belle maman et voilà votre estomac tendu comme un tambour.

Heureusement, le nouvel an apporte avec lui les sempiternelles bonnes résolutions !!

Mais cette fois-ci c'est la bonne, on le sent bien, 2017 va être une excellente année et vous allez la démarrer par une bonne remise à zéro !

La diète 2017 sera composée de :

3 séances de sport hebdomadaires pour se remettre en jambes et profiter de la super motivation éphémère dont vous bénéficiez.

Le matin, un bon petit déjeuner avec :

  • 1 orange pressée,

  • 1 kiwi,

  • 2 tranches de pain complet légèrement beurré avec du miel ,

  • 1 thé sans sucre,

  • 2 œufs et 1 porridge pour les habitués du petit déjeuner costaud.

Le midi :

  • 1 poisson maigre ou des légumes secs

  • 1 poignée de riz complet

  • 200g de légumes cuits à l'eau

  • 1 yaourt

  • 1 compote

Le soir :

  • 1 bouillon ou 1 soupe

  • 1 yaourt

  • 1 compote

Si vous avez besoin de faire une collation, optez pour un smoothie vitaminé :

  • 1/2 banane pour le potassium

  • 30 ml de jus de pomme ou d'ananas pour les fibres

  • 1 pincée de graines de chia

Essayez de suivre cela toute la semaine, deux semaines pour les volontaires.

Allezzz GO GO GO c'est parti !!

#diete #detox

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© Elsa Orivel Coach Nutrition.

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